La marche est considérée comme un remède incontournable pour tout type de maladies. Quelle que soit la nature de la marche, vous pouvez être certain qu’en l’effectuant chaque jour, vous aurez une santé inébranlable. Cependant, l’excès en toute chose nuit. Vous devez régler votre rythme de marche quotidienne et associer cette activité à une alimentation saine, un sommeil complet et une hydratation intense !
La marche quotidienne remplace beaucoup d’exercices
Nombreux sont les exercices que vous pratiquez pour perdre du poids, ou pour garder votre forme. Les heures en salle de sport pourraient être remplacées par 1 heure de marche par jour, vous obtiendrez le résultat escompté.
La marche vous permet de faire travailler simultanément tous les muscles de votre corps. Lorsque vous choisissez de faire de la marche nordique, vous soumettez vos muscles à un travail équivalent à plus de trois exercices musculaires combinés. Ainsi, marcher tous les jours vous apporte une santé de fer sans vous fatiguer plus qu’il en faut.
La marche quotidienne vous éloigne des maladies cardiaques
La marche est aussi efficace contre les maladies cardiaques. Cette conclusion a été faite par une grande Association américaine du Cœur. Pour prévenir les maladies liées au mauvais fonctionnement de cœur, 30 minutes de marche par jour sur une durée déterminée sont aussi puissantes que tous les médicaments que vous pouvez utiliser.
La marche permet de faire travailler ce muscle qu’est le cœur. Si vous êtes atteint d’une maladie cardiaque, il faut l’avis de votre médecin traitant avant de vous mettre à la marche. Il saura vous orienter sur le rythme adéquat. Grâce à la marche, votre pression artérielle est régulée et le risque d’un accident cardiovasculaire est éliminé.
La marche quotidienne permet de perdre du poids
Si vous êtes en surpoids ou obèse, marcher quotidiennement est la meilleure chose que vous puissiez faire. Il faut rappeler que la marche fait travailler tout votre corps. Les graisses brûlées par jour, lorsqu’elles sont accumulées, vous font perdre du poids autant que tout exercice et plus qu’un régime.
Le conseil qui vous est donné lorsque vous êtes en surpoids, c’est de faire chaque jour, un type de marche nouveau. Pour y arriver, il vous faut faire une liste et un planning. N’oubliez cependant pas de faire en plus des changements dans votre alimentation.
La marche quotidienne peut vous fatiguer progressivement
Les bienfaits de la marche sont remarqués lorsque vous marchez dans les conditions requises. Si la marche que vous avez choisie se fait avec des bâtons de marche, n’hésitez pas à utiliser des bâtons (voir ce site spécialisé en marche nordique). Hydratez-vous le plus possible et reposez-vous quand vous êtes fatigué. Si vous ne le faites pas, vous vous rendrez malade.
En brûlant la graisse, vous avez besoin d’apports en énergie. Lorsque cet apport n’est pas donné au corps, il se fatigue rapidement et vous pouvez vous évanouir. Il est important de marcher chaque jour si possible, mais suivez les règles énoncées par votre médecin.
La marche quotidienne améliore les capacités de votre cerveau
La marche quotidienne fait partie des exercices qui luttent contre la démence qui intervient de manière précoce. De plus, la maladie d’Alzheimer est également prévenue par la marche quotidienne.
Lorsque vous marchez quotidiennement, votre santé mentale est améliorée en général. Vous êtes moins stressé et vous vous énervez moins. Votre cerveau est oxygéné convenablement et vous produisez un taux d’endorphines élevé.
